營養午餐專區
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日期 |
星期 |
主食 |
主菜 |
副菜 |
副菜 |
副菜 |
湯品 |
營養分析 |
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4/16 |
一 |
米飯 |
鐵板 銀芽燒肉 |
焗烤 馬鈴薯 |
紅蘿蔔 洋蔥炒蛋 |
炒青菜 |
玉米塊 排骨湯 |
醣類：103 蛋白質：35 脂肪：26 總熱量：785 |
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熱量 kcal |
350 |
115 |
105 |
120 |
45 |
35 |
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食材 g |
白米 100 |
豆芽菜30 肉片30 |
馬鈴薯20 起司10 |
雞蛋15 紅絲10 洋蔥10 |
時令蔬菜 65 |
玉米塊10 排骨10 |
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4/17 |
二 |
米飯 |
冬瓜燒雞 |
蒙古炒肉 |
魯大黑乾*1 |
炒青菜 |
紫菜 蛋花湯 |
醣類：103 蛋白質：35 脂肪：26 總熱量：785 |
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熱量 kcal |
350 |
105 |
115 |
120 |
45 |
35 |
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食材 g |
白米 100 |
雞肉35 冬瓜20 |
油菜20 高麗菜10 肉片30 |
黑豆干40 |
時令蔬菜 65 |
雞蛋10 紫菜3 |
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4/18 |
三 |
炒鐵板麵 |
滷味豬排 |
三絲蒸蛋 |
(大)巧克力拿鐵饅頭 |
炒青菜 |
芹香 魚丸湯 |
醣類：103 蛋白質：35 脂肪：26 總熱量：785 |
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熱量 kcal |
400 |
105 |
110 |
75 |
45 |
40 |
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食材 g |
麵條100 三色豆10 肉絲5 高麗菜10 |
豬排45 |
香菇絲5 紅K絲5 雞蛋40 |
巧克力饅頭60 |
時令蔬菜 65 |
芹菜5 魚丸10 |
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4/19 蔬食日 |
四 |
米飯 |
糖醋魚排 |
嫩蛋 杏鮑菇 |
素麻婆豆腐 |
炒青菜 |
檸檬 山粉圓 |
醣類：103 蛋白質：35 脂肪：26 總熱量：785 |
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熱量 kcal |
350 |
120 |
115 |
115 |
45 |
100 |
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食材 g |
白米 100 |
魚排40 糖醋醬適量 |
雞蛋30 杏鮑菇20 芹菜5 筍絲5 |
豆腐35 素肉燥10 豆瓣醬少許 |
時令蔬菜 65 |
山粉圓5 檸檬適量 |
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4/20 |
五 |
紅蘿蔔飯 |
照燒 玉米雞丁 |
梅干燒肉 |
蔥爆 丁香豆干 |
炒青菜 |
白菜 三絲羹 |
醣類：103 蛋白質：35 脂肪：26 總熱量：785 |
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熱量 kcal |
350 |
120 |
110 |
105 |
45 |
45 |
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食材 g |
白米 100 紅絲5 |
雞肉25 玉米10 白k10 |
豬肉30 梅干適量 |
蔥段5 丁香5 豆干片 適量 |
時令蔬菜 65 |
大白菜10 紅絲3 木耳絲3 |
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