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宣導 陳莚鑫 - 學務處 | 2023-05-02 | 點閱數: 93
第 217 期 │ 2023 年 04 月 25 日

美味鳳梨的二三事!

       近期不論在傳統市場還是超市、賣場,都可以輕易發現鳳梨的身影,而且很多都會標示「台農 17 號」或「金鑽鳳梨」的字樣。「台農 17 號」其實就是我們常聽到的「金鑽鳳梨」,主要產期落在 3 月~5 月,也是台灣目前栽培最多的品種,約佔總產量的 85%。鳳梨在台灣還有另一個吉祥的名稱:旺來,搭配金黃色外觀的果肉,被視為吉祥的水果,逢年過節或生意人拜拜都會擺上一顆,祈求富貴財旺。
  酸甜多汁的鳳梨是台灣常見的水果之一,含有豐富的維生素、膳食纖維及鳳梨酵素,有助於腸胃蠕動、消化吸收,除了當餐後水果,也能入菜或製成各種加工食品,例如:鳳梨罐頭、鳳梨啤酒、鳳梨酥等。除了台農 17 號(金鑽鳳梨),台農 16 號(甜蜜蜜鳳梨)、台農 20 號(牛奶鳳梨)也是經常在市場上可以採買到的鳳梨品種喔!
  每每提到鳳梨,就會聽到長輩說「鳳梨頭西瓜尾」,這到底代表什麼意思呢?本期電子報,就來認識跟鳳梨有關的飲食知識吧!

鳳梨頭西瓜尾,好吃的鳳梨???? 就該這麼挑!

灃知識,飲食知識的溫故知新

破解鳳梨咬舌妙招!

       鳳梨含有獨特的鳳梨酵素,能分解蛋白質,幫助消化吸收。由於我們的舌頭與胃部也都是蛋白質組成的,因此在吃鳳梨時,酵素刺激口腔黏膜細胞,讓人產生「咬舌」的不適感。別擔心,只要加入「這個」就可以避免咬舌的不適感喔!

你知道這些都是空腹不宜的水果嗎?

       水果營養多多,有些水果含有豐富的膳食纖維、增加飽足感又不會讓腸胃不舒服,適合餐前吃,例如蘋果、芭樂、火龍果。但你知道有哪些水果不適合空腹食用嗎?如果是高鉀類的水果,例如:香蕉、鳳梨等,若空腹吃可能會讓腸胃不舒服。還有哪些水果也不適合空腹吃呢?快來看解答吧!

食知識快問快答 - 水果愈甜愈好嗎?

Q :台灣的水果產品愈來愈甜,不只傳統市場號稱「不甜免錢」,連賣場也都會標榜水果的甜度。但是,水果真的愈甜愈好嗎?下列對於水果的描述,何者正確?
  1)選購水果時,甜度是最優先考量的選購重點。
  2)選購水果時,不只甜度,也要考量攝取的纖維含量能否幫助消化。
  3) GI 值愈低的水果,通常纖維含量越低。
  4) GI 值愈高的水果,通常纖維含量越高。
***答案請見本期電子報下方*** 

灃動態,飲食教育中的新鮮事

第二季灃食主廚到我家 入校啟動 Go!

  這個月,我們再次啟動【灃食主廚到我家】活動,造訪了嘉義市民族國小、台中市清水國小,跟著灃食主廚的腳步,走入校園廚房觀察、輔導及交流,彼此互動過程中分享了籌備營養午餐及飲食教育過程的酸、甜、苦、辣,從大家身上我們也學習很多,都是未來我們規劃飲食教育推廣的重要養分。
       這次入校,剛好兩校都選擇了三杯雞這道料理,馬上來考考大家知不知道三杯雞是指哪三杯?來來來,不知道答案的,快來參考灃食特別準備的雞肉教材,也歡迎分享給家中的孩子們一起瞭解三杯雞的飲食知識吧!
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食知識快問快答 - 水果愈甜愈好嗎?
Q :台灣的水果產品愈來愈甜,不只傳統市場,連賣場的水果攤位也都會標榜水果甜度。但是,水果真的愈甜愈好嗎?下列對於水果的描述,何者正確?
答案:( 2 )在選擇水果時,重點應該在於它本身的維生素、礦物質,還有所攝取到纖維能否幫助消化,而非甜度。

瞭解更多>> 必懂營養又健康的水果選購法
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