每天都要 " 85210 " ㄛ  ^0^

8~睡足 8 個小時 [ 維持良好的生活作息 ,  晚上不要超過 11 點睡覺 ]

5~天天 5 蔬果 [ 每天至少要吃 3 份蔬菜 , 2 份水果 ]

2~四電少於 2 [ 每天用電腦 看電視 打電話 玩電玩 的時間不要超過 2 個小時! 眼睛是靈魂之窗 , 視力的耗損多是不可逆的反應 , 需要大家多注意愛惜 ]

1~每週運動量建議達到 210 分鐘 [ 每天運動量至少要有 30 分鐘 ]

0~不要喝含糖飲料,口渴請適量補充白開水,

另提醒 : 食品的採買請注意完整的食品標示

包括 : 品名 主原料 副原料 內容量 有效日期 保存方式 產地 製造商相關訊息 營養標示 等項目

為了讓自己能夠與這多姿多采的世界有更多更好的接觸 , 健康是值得自己付諸行動用心照料的呦 ^^ 祝福大家健康平安快樂永相隨 ^0^