4-1 麻豆國小操場夜晚的祕密【麻豆國小教師 郭清杉撰】

               麻豆國小操場夜晚的祕密             麻豆國小教師 郭清杉撰

今晚是第448次的30圈
       從去年四月開始，每晚來操場快走30圈，20個月以來，已經走完第448次的30圈，以一圈操場約200公尺計算，200公尺×30圈×448次=2688000公尺（2688公里）；若以成人走路1步距離（跨幅）約0.6公尺來估算，200公尺÷0.6公尺×30圈=10000步，亦即走操場30圈約走了1萬步，也就是說我已經走了448萬步；再以快走一圈約2.5分鐘來算，欲走1萬步快走30圈大約需要2.5分×30圈=75分鐘，這跟看一齣偶像劇電視或到朋友家泡茶聊天所花的時間相仿；若再以健走六公里（每晚30圈，正好是6公里）大約可消耗360大卡熱量來算，然而要燃燒1公克的脂肪需耗費7大卡熱量，360大卡÷7≒51.43大卡，再者，藉由運動和基礎代謝作用所消耗的熱量中，有一半是脂肪，另一半則是醣類，換句話來說，快走30圈（健走6公里）真正消耗掉的體脂肪只有26公克，好不容易辛苦的走了1.5小時，汗也流了，結果竟然才減掉26公克的體脂肪，但別洩氣，積少成多，26公克×448次=11648公克，持續20月以來，也可以減掉11公斤以上的體脂肪。

越夜越熱鬧
       健走是低衝擊性的運動，相當安全，也是生活中最基本、最簡單，且人人可輕鬆上手的體能活動，所以，只要學校放學時間一過，操場便陸續來了運動的民眾，一直到晚上七、八點達到人數最高點，最高峰有60、70人之多，男男女女，老老少少，越夜越熱鬧！可能是晚餐過後的運動時間，也可能是躲避白天的太陽光，更或許是像我一樣有計畫、有目標的運動民眾，在朦朧的月光下走路，微風徐徐吹來，兩旁民眾如織，夜鳥低鳴，蟲聲唧唧，偶有螢火虫飛過，天上星光燦爛，暢快人生莫過於此！我都是8點過後才會來走路，雖然，光線昏暗，看不清楚彼此的臉，而且大部分都是我不認識的人，但時間久了，我也知道了有哪些人常常來走路：有學校張老師夫妻、幼稚班陳老師夫妻、退休老師方老師、學校東門口前玻璃行陳老闆、學校南門口前電器行老闆一家3口、大象溜滑梯前檳榔攤阿嬤帶孫子，還有學生家長簡牧師和牧師娘手牽手散步，甚至街上知名診所王醫生和醫生娘都來了，連醫生都來走路了，你還不來嗎？

操場夜晚的祕密
       走路的過程中是沉澱思慮的好時機，一個人靜靜地看著、聽著、感受著操場夜晚的美好，竟然發現了白天不曾出現的祕密：操場北邊網球場後面的高大樹林裡住著不明動物，有好幾次聽見牠發出規律的長鳴聲，像是剝開竹子的聲音，在寂靜的夜晚特別突兀，引起我的好奇與注意，是一種在我的腦裡蒐尋聲音形容詞找不到字彙形容的聲音，但我確認它像我小時候剝過竹子的聲音，這種聲音得一定年齡的人才聽過，現在孩子要看到竹林都很難；每天晚上繞著黑暗的操場走特別容易發現教室的電燈忘了關，曾經看過合作社燈火通明一整晚、第六棟三樓廁所還亮者、第五棟地下室儲藏室電燈亮、辦公室裡西側電燈沒關，辦公室三樓廁所燈亮，就連校長室與家長會長室都曾開燈亮整晚；而當我抬頭欣賞夜空中的繁星點點時，發現了學校操場竟然是飛機航道，幾乎每晚都可以看到飛機飛過，飛機閃爍的警示燈比星星還亮呢；有一次忽然聽到巨大的撞擊聲，原來是大象溜滑梯前面檳榔攤旁丁字路口發生車禍，結果在操場裡的人全都跑過去圍觀在圍牆邊議論紛紛，徒留我一人繼續走著；曾經在晚上十點過後仍有一部白色轎車停在辦公室後面車棚，整個車棚裡只有一部車，白色車很引人注意而且引擎還發動著，我每繞一圈都會瞧瞧那部車的動靜，終於看到它開燈離去，但一直在繞校園，最後停在東門口黑板樹下的木棧道旁，當我走完30圈欲至東門騎車離去時，竟發現白色車子爬上木棧道且輪子卡在棧道破洞裡……麻豆國小操場的夜晚有好多好多祕密！

每天一萬步 健康有保固
       飛躍的羚羊紀政女士力行每日健走一萬步，成功減重20公斤，多年的尿失禁亦不藥而癒。許多醫學研究證實：健走可促進血液循環與心肺功能，可預防高血壓、高血脂，提高代謝，強化肌肉和骨骼，健走運動確實也能促進身心愉快，因為健走一段時間過後，腦中會產生腦內啡，頭腦愈來愈清晰，精神愈來愈好！與其每天晚上坐在沙發上看偶像劇，或者到朋友家喝茶聊天打發時間，不如來麻豆國小操場走走路，不僅可以藉由運動帶來身體健康以外，還可以發現操場夜晚更多的祕密呵！

【有許多民眾在運動場上快走、慢跑】