次數

主題

教學內容

備註

1

介紹花式溜冰

花式溜冰的比賽規則介紹、溜花式抬手姿勢，身體姿勢，加上簡單動作。

2

剪冰

左右腳順方向和逆方向剪冰。

3

壓刃

先練習前進後退雙腳 S 型、單腳 S 型，教刃刃和外刃如何分辨。

4

壓刃

左右腳前進外刃滑行、內刃滑行。

5

蓮蓬

左右腳前進內刃外刃畫圓。

6

前進飛燕

先練習單腳可以 5 秒，練習柔軟度後再把腳抬高於後面前進滑行。

7

半圈跳

練習雙腳半圈跳後，再做單腳半圈跳，是花式溜冰第一個跳躍動作-華爾滋半圈。

8

旋轉

蓮蓬會做後，再練習收手勾腳，再做雙腳旋轉的動作。

9

一圈跳

花式溜冰有 5 種一圈跳，先練習沙克一圈跳和拖路普一圈。

10

旋轉

練習單腳滑圓後，教單腳旋轉如何做。

11

轉三

前進左右腳外刃轉三及內刃轉三。

12

後退飛燕

先練習後退單腳可以 5 秒，練習柔軟度後再把腳抬高於後面後退滑行。

13

舞蹈

以練習所有壓刃動作加上舞蹈手勢去練習。