進入教育部體育署體適能網站
選取仰臥捲腹 5 分鐘或是漸速耐力折返跑 5 分鐘即可
國民體適能檢測實施辦法 113 學年度起，肌力及肌耐力檢測項目由屈膝仰臥起坐更改為「仰臥捲腹」，
心肺耐力可因應不同教學現場需求選擇「800/1,600 公尺跑走」或「漸速耐力折返跑」 。
至檢測成績部分，可透過持續練習及重複檢測，擇優上傳，以因應學生不熟悉檢測項目，影響測驗成績。
相關資料，可至教育部體育署體適能網站之資料下載項下參考（網址 https://www.fitness.org.tw ）
白中課程計畫
link to http://course.tn.edu.tw/school.aspx?sch=114535 \
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不迷小紅書宣導
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白中學校教育儲蓄戶
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