1 、運動前確實做好暖身運動,請跟著施作暖身操:https://youtu.be/KXxfiX1UpMw
2 、今日運動課程,請全程跟著影片運動,並播放 2 次跟著運動 2 次。https://youtu.be/Z1JAHOu4UZg,可事先準備一個負重物,例如大水壺等
3 、最後運動完請回報 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeCMPxr59jE9O_Fu4Q2dDCyfK0_v2tYYayEP0mJ7jxastZS6g/viewform