小朋友早安
準備好水壺和跳繩喔~!!!
開始上課囉~!!!
首先請你先暖身一下
從腳踝、膝蓋、腰部、肩膀、脖子，
轉一轉、動一動
接下來,請你開合跳 20 下
完成了嗎?
完成了，
請你休息，輕輕地原地踏步 50 下
今天要練習跳繩喔!
先挑戰「連續」一迴旋 10 下!
成功了嗎?
接下來再挑戰「連續」一迴旋 20 下!
成功了嗎？
很棒喔~!!
下次上課還要持續挑戰喔~!!!
休息一下~喝個水~
