運動前確實做好暖身運動 以四種活動做 3 循環，每個活動做完休息一分鐘，一分鐘到馬上做下一個活動： 1.開合跳 20 下 2.仰臥起坐 15 下 3.跳繩 30～50 下（依自己能力執行） 4.原地快跑 20 秒
https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA運動完請回報，加油加油加油
