運動前確實做好暖身運動,可參考影片從 1 分 04 秒開始跟著施作暖身操:https://youtu.be/I7P46WoSUmQ
今日運動課程,請跟著影片操作且重複播放 3 次跟著運動 3 次,總共 16 分左右,第 2 、第 3 次影片開始動作講解部分可做為休息時間接著由 1 分 30 秒再繼續運動:https://youtu.be/ttJ7os-yEc4,最後家中有空間跳繩請再跳 300 下,無空間者請模擬跳繩動作跳 400 下
https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA運動完請回報,加油加油加油