防疫時期心理輔導相關文章及資源系列

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防疫時期心理輔導相關文章及資源系列

輔導室輔導主任 - 防疫專區 | 2021-06-30 | 點閱數： 1197

因應防疫期間、學生在家自學可能會衍伸出的議題，輔導室會不定期提供主題性文章，像是心理衛生健康、親子互動、親職教育、網路成癮、自我照顧等相關的主題分享。提供老師、家長們參考。

二十八、疫起來正念(07/02)
不管您現在是未被隔離者、或是正在被隔離當中都可以用這些正念小技巧在家來練習，胡慧芳醫師將靜觀小練習結合 5 字訣，實際帶領大家進行正念的小練習，擁有安定的力量。幫助我們照顧自己、安定自己的內在思緒。(本系列有 6 集)

二十七、疫起動一動(07/01)
新冠肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，不能出門好無聊怎麼辦？不如跟著心保 MentalWe 一起來居家運動，維持良好的身心狀態、提升免疫力才能有效對抗病毒喔！郭亮增醫師及張嘉芳健身教練為大家安排了七堂的連續課程，一起示範伸展還有上下肢的運動，教導大家怎麼好好運動減壓，又不會受到運動傷害。(本系列有 7 集)

二十六、疫起來好夢(06/30)

你睡的好嗎？常常聽到身邊有人說：「我睡不好！」到底怎麼樣才算睡不好呢？正值防疫期間，許多人開始在家工作、線上學習，生活作息因此受到影響，而變得晚睡晚起，你也是其中的一員嗎？我們邀請吳家碩臨床心理師，帶你認識你自己的睡眠。這一系列課程將介紹睡眠運作的各種樣貌，影片中也會分享很多睡眠管理的技巧，幫助你管理你的睡眠，讓我們一起迎向好夢吧！(本系列有 7 集)

二十五、疫起來紓壓 | 換個角度想！4 招認知行為改變的方法(06/29)

你是否也一樣有些時候，會覺得轉念好難？有情緒很正常，這是非常自然的，千萬不要太自責讓我們跟著周彥君臨床心理師一步一步學習四大轉念秘笈…

二十四、家庭這樣做｜3 個小行動創造更好的親子連結(06/28)

家庭是孩子與世界產生連結的起點，也是孩子第一個尋求連結的對象，更是孩子是否能培養心理韌性、健康依附關係的重要關鍵。調查結果顯示，家內連結較好的學生，不僅對自我滿意度較高，更能肯定自我存在價值，耐挫力的表現也高於平均值。父母該如何與孩子培養良好、穩定的連結？以下三大行動指南…
相關文章請見以下說明

https://www.parenting.com.tw/article/5089487

二十三、大人的兩難｜孩子為未來出路煩惱，父母該干涉到什麼程度？(06/25)

正值會考選填志願的季節，孩子和父母也許正經歷一場選志願大戰，孩子們正值對世界探索的年紀，「一下想做這個、也想做那個」的場景，想必師長都不陌生。在不影響孩子志趣的前提下，該如何引導他們思考「優先順序」，做出最合適的選擇？

相關文章請見以下說明
https://flipedu.parenting.com.tw/article/6641

二十二、我的選校經驗談｜惠文高中王馨妮：會考失利曾低潮，課外經驗讓我看到另一片天空(06/24)

台中惠文高中應屆畢業生王馨妮，當年考上惠文時，因並非心目中第一志願學校，曾經沮喪過，甚至萌生過重考的念頭。不過，在她參加國際交流、社團等活動以後，發現許多意想不到的收穫。有關選擇高中，她以過來人的身分提出建議。

二十一、防疫在家也能逛奇美、羅浮宮　6 個國內外博物館線上免費看(06/23)

是不是好久沒去博物館了呢？防疫待在家的期間，趁機逛逛線上博物館吧！利用許多數位資源，無論是電視節目或是瀏覽國內外博物館的網站，看展逛不完。

二十、青少年情感課：愛是為了讓自己成為更好的人(06/22)

青春期的孩子在生理上經歷劇烈變化，除了迫切的性教育，更需要情感教育，此時與其「禁愛」不如帶孩子一起經歷。

十九、遠距下的孩子如何線上社交、保持心理健康？(06/21)

當大人正為防疫生活奔忙、焦慮時，孩子們的心理狀態也開始出現變化，只是他們未必說得出來。如何讓他們保持適度社交，維護心理健康？
相關文章請見以下說明

https://www.parenting.com.tw/article/5089854

十八、網路成癮不是罪，是孩子求助的警訊(06/18)

擔心孩子上網時間太長，恐怕「成癮」嗎？長期研究網路成癮的彰化師範大學輔導與諮商系教授王智弘指出，使用時間長並不代表成癮。網路成癮症狀有積極的警訊意義，背後代表的危險因子更值得重視

十七、離不開電腦的青少年，網路成癮即刻救援(06/17)

網路成癮已被世界衛生組織納入精神疾病的一種，然而，成癮大多來自真實生活中的需求無法被滿足，使得青少年一頭栽入網路世界尋求慰藉。該如何協助增加真實人際互動、用親情戰勝 3C ，及早發現成癮問題並處理？

十六、小心疫情「壓力鍋」爆炸！你有新冠壓力症候群嗎？醫師 4 點助調整腳步(06/16)

因我國本土疫情也居高不下，民眾除了關心自己和家人的健康，面對停課、限制行動、工作經濟的影響，每個人心理情緒中都開始有了波動，出現易怒、情緒不穩、甚至還有家暴的發生。這些在疫情「壓力鍋」下炸出來的一切，專家稱為「新冠壓力症候群」。那麼，該如何克服新冠壓力症候群，幫助自己找到身心的平衡呢？

十五、教養孩子，要先連結情感，再糾正行為？(06/15)

命令和威脅，對年幼的孩子或許有效，但國中的孩子絕對會想反抗，不是強硬回擊，就是表面服但心不服。爸媽該如何應對呢？讓孩子感受到父母的真心與尊重，是在糾正孩子的行為前最關鍵的步驟……

十四、親職教育-孩子在網路社群被嗆、被排擠、被退群，父母該如何協助？(06/11)

網路上謾罵攻擊某人、在群組中忽視排擠某人、一言不合就把某人踢出群組、故意不讓某人看自己的限時動態……諸如此類的事情，天天都在孩子的生活中上演，身為父母的我們該如何協助孩子因應？

十三、放鬆訓練－擺脫焦慮的冥想紓壓練習(06/10)

一直待在家裡，成天看著家裡被孩子弄得一團亂，心情也隨之煩悶起來，但又不能出門去散散心，真的好焦慮...
別擔心，遇到這樣的狀況時，我們可以透過冥想訓練來舒緩焦慮並且改善睡眠品質，一起來聽聽專家怎麼說吧！

「冥想」能減緩焦慮、幫助改善睡眠？冥想 5 大好處+初學 10 分鐘冥想練習

十二、親子互動－如何協助孩子適應網路時代所帶來的情緒困擾(06/09)

這陣子，孩子在家使用網路的時間越來越多，可能因而產生不少由網路衍生的教養問題和情緒困擾，就讓我們跟著心理師、兒童心智科醫師所提出的解方建議，一起陪伴孩子面對社群時代所帶來的情緒風暴。

十一、疫情長時間在家，如何避免自己手滑網購？(06/08)

你也因為這波疫情升溫而感到焦慮不安，因不敢出門而感到無力，甚至你因為長時間待在家不知道做什麼，於是瘋狂網購嗎？這一篇我們就從衝動購物來討論背後可能有這幾種心理因素…..

十、打造防疫心生活！東西多、空間少的空間淨化術(06/07)

你也因為這波疫情升溫而感到焦慮不安，想做點什麼卻又因不敢出門而感到無力嗎？與其一直盯著新聞轉播而讓自己情緒越來越不穩定，不如趁待在家的時候將房間好好整理一番，不僅可以藉機梳理焦慮的心緒，整理完後建立防疫流程也能降低對疫情的不安感哦！
相關文章請見以下說明

https://www.iiispace.com/2021/05/28/000980/

九、創造與孩子之間的雙贏溝通(06/04)
溝通是一門表達與接收訊息的藝術，家長和孩子之間，常常有需要對話的時候，然而若沒處理好，可能會破壞彼此之間的關係，因此家長怎麼樣能夠和孩子進行有效的溝通，又不傷及彼此之間的和氣呢？就讓我們一起來看看雙贏溝通的小技巧！

https://chickensoupfamily.com/2020/02/20/%E9%9B%99%E8%B4%8F%E6%BA%9D%E9%80%9A%E4%B8%89%E6%98%8E%E6%B2%BB%E8%AA%AA%E8%A9%B1%E8%A1%93/

八、正念練習(06/03)

最近因為疫情還未穩定，很多人心不安，面對線上課程也令許多老師們壓力很大，在這段期間，我們可以透過練習正念，來幫助自己穩定情緒，找回能量。在這裡分享『正念練習』這本書中提到的一種練習方式：這個方式是練習「感受愛」，有 5 個步驟，讓自己的心慢慢靜下來感受愛的療癒。

http://happy1013.blogspot.com/2021/05/75.html

七、如何與青春期孩子溝通和相處？家長切記這 10 個方法(06/02)

青春期的教育是一個艱難的時期，不少父母可能都會感覺，自從孩子自從進入青少年期後，彼此關係更疏遠了，孩子變得不太願意主動分享近況。因疫情停學期間，父母和孩子在家相處的時間也變多，該如何善用好的溝通技巧，來關心家中孩子，並維持良好的互動關係呢？

https://helloyishi.com.tw/parenting/adolescents/adolescent-mental-health/communicate-with-teenager/

六、如何幫助孩子處理新冠肺炎疫情中的壓力(06/01)

「我就呆在房間裏，一點都不知道什麼時候能回到學校看到朋友們。這讓我特別鬱悶。」兒童和青少年，在剛剛停課的第一兩個星期可能會覺得不用上學很好玩，但是很快就會變得很焦慮。而且因為隔離在家他們不得不自己面對這個問題…

五、親子關係與自我界限(05/31)

防疫期間與孩子幾乎整天都待在一起，雖然比之前更能時常相互關心，但彼此間的摩擦也可能隨之增加，該如何保持適當的距離，可以相互支持、不吵架和平相處？

讓我們一起來檢視可以如何與孩子維持親子間剛剛好的距離！

四、疫情下「停課不停學」家長慌亂？最佳心態指南：放輕鬆(05/28)

這段期間，全家人都在家，準備三餐就是個挑戰，很多家庭空間小，連個獨立安靜的環境與片刻都難得，對染疫的擔心、工作上的調整，甚至是經濟打擊，許多家長自己也承受極大的壓力。在幫助孩子學習之前，成人此時更要好好照顧自己，疫情期間，顧好身心靈的健康非常重要…

三、如何協助孩子建立「儀式感」 (05/27)

全台疫情爆發，打亂了生活節奏，孩子們停課不停學，學生、老師和家長，都在摸索學習和適應階段，時時刻刻都有新狀況，讓人好心累也好崩潰！聽聽《健康 2.0 》主持人鄭凱云的分享：孩子「停課不停學」，如何維持正常的學習力與紀律？

相關文章請見以下說明

https://health.tvbs.com.tw/life/328228

二、網路沉癮-讓孩子不要沉迷於 3C 的 10 個方法(05/26)

許多父母為了讓孩子不再沉迷電玩，每天都在電腦前面和孩子展開激烈的爭執。但是要讓孩子減少電玩時間，重點不在於不讓他玩，而是用對話的方式解決問題。家長該如何找到跟孩子對話的契機，來協助孩子改善電玩沉癮的問題？

相關文章請見以下說明

https://futureparenting.cwgv.com.tw/family/content/index/1128

一、親子互動-父母怎麼跟孩子談新冠肺炎？ (05/25)

電視媒體新聞一直播放，同樣的消息和畫面一直不停的重複時，孩子在不懂的情況下可能會有錯誤的解讀，進而產生恐懼害怕的情緒反應。
針對不同年齡層孩子，家長可以怎麼進行的關鍵引導…

輔導室諮詢電話:06-2139601 轉 16

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