臺南市南區喜樹國小

108 學年度 85210 暑假健康生活紀錄表

暑假放假在家，也不忘要為自己和家人的健康把關喔！請爸爸、媽媽在家中能協助督促孩子養成健康生活的好習慣，並為孩子的健康行為做檢核。祝闔家平安～

「85210」健康密碼

8-睡滿 8小時¬-良好生活作息       

5-天天五蔬果：鼓勵學生多吃蔬菜、水果

2-四電少於二：每天用電腦、看電視、玩電玩、打電話不超過 2小時

1-天天運動 30分，養成每天累積 30分鐘的運動習慣，一週累積 210 分鐘的運動量

0-喝足白開水:每天喝 1500-2000CC 的白開水，並且少喝含糖飲料

「210規律運動」健康密碼： 每天運動 30 分鐘，一週運動累計 210 分鐘