轉自：https://udn.com/umedia/story/12762/4010240

開學在即，雖然很多學生百般不願，但終究還是得面對現實。

隨著新學期的到來，一連串的試煉與考驗跟著展開，這對於全國的師生而言，似乎是一場挑戰的開始。學生對於開學沒有期待，對於學習也不感興趣，因此，我認為學生必須自己來個「開學收心操」，諸如檢查假期作業，整理書桌房間，調整飲食作息，恢復上學作息，討論開學計劃，其中最重要的是—減少看電視、上網時間。

親子天下雜誌有一篇〈終結收假症候群〉的文章，內容提及：

根據台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋表示，開學後因適應不良、產生身心症狀而到醫院就診的國中小學生比例，明顯增加了一到兩成。這些為「收假症候群」所苦的孩子，大多以情緒和身體病痛來表現，情緒上可能有焦慮、害怕、抱怨、憂鬱的狀況，身體上則常有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、食欲降低、腸躁症等問題。症狀輕微的孩子在課堂上打瞌睡，較嚴重可能會拒學。

在假期最後一段時間，除了要有充足的休息以調整心態、時間，也應安排較有規律的生活，將注意力轉回集中在學業上。

家長如何引導孩子解決「收假症候群」？

一、穩定心理：到市區交通便利的地方走走，像公園、文創園區，或是參觀展覽，這些屬於靜態、悠閒的活動，能夠穩定心理狀態。

二、調整作息：要從晚睡慢慢地調整為早睡，早上睡到九點多起床也要漸進地調整到七點、六點起床，面對即將開學必須「早睡早起」的生理模式。

三、回顧假期：親子可以一起整理假期外出遊玩的照片，或是簡單紀錄參觀的藝文展覽，回顧美好的假期，讓心情更愉悅。

四、整理資料：檢視自己的作業是否已完成，並準備學習資料，讓自己感覺到要開學上課的氣氛，萬事都已經準備妥當，不致慌張無所措。

五、擬定計劃：藉由自我省思與整理，為自己擬定一個完善務實的計畫，期許自己在新學期能夠更加精進。

放假期間，沒有課業壓力，孩子使用手機時間相對增加許多，家長如何處理孩子「手機成癮現象」：

一、家長必須控管手機使用時間及場合，讓孩子懂得時間管理的重要。

二、親子戶外活動時要求孩子暫時關掉手機，讓心思漸漸脫離手機。

三、家長應善加引導孩子正確的電玩觀念與態度。

長假之後，必然會出現「收假症候群」，孩子還沉浸在歡樂的假期中，想要解決「收假症候群」，可以在心理狀態、生理模式以及整理資料等方面好好「收心」，相信必能解決「收假症候群」。