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文章列表

【四乙】 陳宏鎧 - 四甲 | 2021-05-26 | 點閱數： 258
今日運動內容為跳繩，家中有空間進行跳繩運動者請跳 500 下，無空間者請模擬跳繩動作跳 600 下。 最後請填寫表單回報，若無回報，將影響期末成績。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeCMPxr59jE9O_Fu4Q2dDCyfK0_v2tYYayEP0mJ7jxastZS6g/viewform
【五乙】 陳宏鎧 - 五乙 | 2021-05-25 | 點閱數： 160
運動前確實做好暖身運動，請跟著施作暖身操： https://youtu.be/2Un__tKjcXM 今日運動課程，請全程跟著影片運動，片長 25 分鐘，保證汗流浹背喔！https://youtu.be/oZiWrfhEHVo   最後運動完請回報 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA ，加油加油加油。
【五甲】 陳宏鎧 - 五甲 | 2021-05-25 | 點閱數： 205
運動前確實做好暖身運動，請跟著施作暖身操： https://youtu.be/2Un__tKjcXM 今日運動課程，請全程跟著影片運動，片長 25 分鐘，保證汗流浹背喔！https://youtu.be/oZiWrfhEHVo   最後運動完請回報 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA ，加油加油加油。
【六乙】 陳宏鎧 - 六乙 | 2021-05-24 | 點閱數： 182
運動前確實做好暖身運動，可參考影片從 1 分 04 秒開始跟著施作暖身操： https://youtu.be/I7P46WoSUmQ 今日運動課程，請跟著影片操作且重複播放 3 次跟著運動 3 次，總共 16 分左右，第 2 、第 3 次影片開始動作講解部分可做為休息時間接著由 1 分 30 秒再繼續運動： https://youtu.be/ttJ7os-yEc4 ，最後家中有空間跳繩請再跳 300 下，無空間者請模擬跳繩動作跳 400 下 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA 運動完請回報，加油加油加油  
【六甲】 陳宏鎧 - 六甲 | 2021-05-24 | 點閱數： 203
運動前確實做好暖身運動，可參考影片從 1 分 04 秒開始跟著施作暖身操： https://youtu.be/I7P46WoSUmQ 今日運動課程，請跟著影片操作且重複播放 3 次跟著運動 3 次，總共 16 分左右，第 2 、第 3 次影片開始動作講解部分可做為休息時間接著由 1 分 30 秒再繼續運動： https://youtu.be/ttJ7os-yEc4 ，最後家中有空間跳繩請再跳 300 下，無空間者請模擬跳繩動作跳 400 下 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA 運動完請回報，加油加油加油。
【四甲】 陳宏鎧 - 四甲 | 2021-05-24 | 點閱數： 199
運動前確實做好暖身運動，可參考影片從 1 分 04 秒開始跟著施作暖身操： https://youtu.be/I7P46WoSUmQ 今日運動課程，請跟著影片操作且重複播放 3 次跟著運動 3 次，總共 16 分左右，第 2 、第 3 次影片開始動作講解部分可做為休息時間接著由 1 分 30 秒再繼續運動： https://youtu.be/ttJ7os-yEc4 ，最後家中有空間跳繩請再跳 200 下，無空間者請模擬跳繩動作跳 300 下 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA 運動完請回報，加油加油加油
【四乙】 陳宏鎧 - 四乙 | 2021-05-21 | 點閱數： 297
運動前確實做好暖身運動，可參考影片從 1:04 開始跟著施作暖身操： https://youtu.be/I7P46WoSUmQ 今日運動課程，請跟著影片操作且重複播放 3 次跟著運動 3 次，總共 16 分左右，影片開始講解部分可做為緩和休息時間： https://youtu.be/ttJ7os-yEc4 ，最後家中有空間跳繩請再跳 200 下，無空間者請模擬跳繩動作跳 300 下 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA 運動完請回報，加油加油加油
【五乙】 陳宏鎧 - 五乙 | 2021-05-20 | 點閱數： 190
運動前確實做好暖身運動 以四種活動做 3 循環，每個活動做完休息一分鐘，一分鐘到馬上做下一個活動： 1.開合跳 20 下 2.仰臥起坐 15 下 3.跳繩 30～50 下（依自己能力執行） 4.原地快跑 20 秒 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA 運動完請回報，加油加油加油
【五甲】 陳宏鎧 - 五甲 | 2021-05-20 | 點閱數： 224
運動前確實做好暖身運動 以四種活動做 3 循環，每個活動做完休息一分鐘，一分鐘到馬上做下一個活動： 1.開合跳 20 下 2.仰臥起坐 15 下 3.跳繩 30～50 下（依自己能力執行） 4.原地快跑 20 秒 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA 運動完請回報，加油加油加油
【六乙】 陳宏鎧 - 六乙 | 2021-05-20 | 點閱數： 177
運動前確實做好暖身運動 以四種活動做 3 循環，每個活動做完休息一分鐘，一分鐘到馬上做下一個活動： 1.開合跳 30 下 2.仰臥起坐 20 下 3.跳繩 50～80 下（依自己能力執行） 4.原地快跑 30 秒 https://forms.gle/f1rkaUKAv3yNPuRbA 運動完請回報，加油加油加油